Nie rób przysiadów, bo będziesz miała ogromne uda. Trening pośladków bez rozbudowy ud.
Problemem dużych ud u kobiet nie jest nadmiar mięśni w nogach, ale tłuszcz otaczający te mięśnie. Dlatego...
Nie rób przysiadów, bo będziesz miała ogromne uda. Trening pośladków bez rozbudowy ud.
Jak rozpocząć treningi na siłowni?
Trenuję pośladki, ale nie widzę efektów. Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów.
Bolą mnie mięśnie po treningu. Czy to znaczy, że trening był dobry?
Asymetria pośladków. Jak wyrównać i jak zapobiegać.
Jak wykonać hip thrust? Bezpieczeństwo i angażowanie pośladków.